Сон в шкарпетках: користь та шкода

Сон у шкарпетках — тема, що викликає суперечки серед найближчих людей. Хтось не уявляє собі зимову ніч без улюблених м’яких гетрів, а хтось категорично не може заснути, якщо на ногах хоч щось є. Начебто дрібниця, але насправді — звичка з фізіологічним і психологічним змістом. Розберемося, спати в шкарпетках корисно чи шкідливо, і чи є в цьому затишному ритуалі наукове обґрунтування.

Реальна користь від сну з теплими стопами

Багато хто звик спати в шкарпетках і в холодний сезон вважає це нагальною потребою, а інші уникають за всяку ціну. Проте у такої простої дії є цілком зрозумілі причини і наукові обґрунтування. Теплі ноги впливають на терморегуляцію організму і допомагають тілу швидше налаштуватися на відпочинок. Особливо це актуально в холодну пору року або для тих, хто часто мерзне уві сні. Відповідаючи на запитання: чи корисно спати в шкарпетках, можна навести кілька аргументів:

• Швидке засинання — тепло розширює судини в ногах і сигналізує мозку, що час відпочивати.
• Менше нічних пробуджень від замерзання — особливо корисно в міжсезоння і взимку.
• Підтримка кровообігу — важливо для людей з холодними кінцівками або проблемами з судинами.
• Більше релаксу — відчуття затишку та безпеки допомагає глибше розслабитися.
• Доповнення до комфортного ліжка — шкарпетки разом із теплою ковдрою та зручним матрацом створюють ідеальні умови для сну.

Здавалося б, такий простий елемент, але може зіграти велику роль у тому, щоб ніч була справді відновлювальною.

У яких шкарпетках краще спати?

Для комфортного і корисного нічного відпочинку підійдуть не будь-які шкарпетки. Насамперед вони мають бути м’якими, повітропроникними і не надто щільними. Краще вибирати шкарпетки з натуральних матеріалів — бавовни, бамбука або тонкої вовни, особливо якщо ви мерзнете вночі. Такі тканини добре пропускають повітря і не перегрівають тіло. Уникайте шкарпеток із тугою гумкою: вона може здавлювати ногу і порушувати кровообіг, що зведе нанівець весь ефект. Ідеальний варіант — спеціалізовані «спальні» моделі без швів і тиску, які приємно облягають ногу і майже не відчуваються на тілі.

А які мінуси сну в шкарпетках?

Багато хто стверджує — не можу спати в шкарпетках, хоч як би холодно не було і не хотілося додатково зігрітися. Можливо, у когось це момент звички, але насправді нелюбов до будь-чого зайвого на ногах під час відпочинку легко пояснити і з фізіологічного погляду. Деякі обґрунтовані мінуси сну в шкарпетках:

• Порушення кровообігу — якщо вони надто тісні або з тугою гумкою, можуть здавлювати ноги і заважати нормальному току крові. Особливо під час довгого сну.
•  Гіпертермія — у занадто теплих або синтетичних шкарпетках кінцівки можуть перегрітися і почати пітніти. Це призводить до дискомфорту, порушує терморегуляцію і заважає засинанню.
•  Подразнення — матеріали низької якості або шви можуть викликати свербіж, натирання або алергічні реакції. Особливо у людей із чутливою шкірою.
•  Погана вентиляція — якщо тканина не «дихає», стопи не отримують достатнього повітрообміну. Це здатне призвести до неприємного запаху і підвищеної вологості.
•  Психологічний дискомфорт — деяким просто незручно спати в одязі на ногах — це може викликати занепокоєння, напругу і заважати повноцінному відпочинку.

Саме тому важливо вибирати речі правильно — м’які, вільні та з натуральних матеріалів. Або ж зовсім відмовитися від них, якщо вам так комфортніше. Адже є й інші способи зберегти тепло вночі.